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持续高温天气，热射病发病风险显著升高。为引导市民科学防暑、平安度夏，8月6日，记者采访了市疾病预防控制中心副主任医师刘利容，他结合当下天气特点，给出以下几点防护建议。

避开高温时段，做好物理防晒。尽量避开上午10时至下午4时高温时段外出。确需外出，可选择浅色宽松透气衣物，戴好遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜或撑上遮阳伞，减少皮肤暴晒。

科学补充水分，不要猛灌冰水。饮水坚持少量多次，主动喝温凉白开水或淡盐水。大量出汗及时补充电解质，切忌大口猛灌冰水，防止诱发低钠血症，减少对心血管的刺激。

合理使用空调，警惕室内中暑。居家时常开窗通风，用遮阳帘阻隔日晒。空调调至26℃至28℃，避免冷风直吹头腹。密闭闷热的室内同样会中暑，老人、体质偏弱人群不要为省电硬扛高温。

饮食保持清淡，防范食源性疾病。夏季高温高湿，食物极易变质。食材务必烧熟煮透，厨具做到生熟分开，少吃凉拌菜品。

识别中暑信号，掌握急救方法。出现头晕乏力、多汗心慌等中暑先兆，立刻转到阴凉处休息，解开衣物，补充淡盐水。一旦发现有人意识模糊、抽搐、皮肤干热无汗，大概率是热射病，要马上拨打120，脱去衣物，用冷水擦拭身体，颈部、腋窝冰敷快速降温，切勿喂服退烧药，避免损伤肝肾。

刘利容特别提示，老人、孩童、孕妇以及慢性病患者属于高温易感人群，尽量减少外出。户外作业人员要落实防暑要求，缩短连续作业时长，定时休息补水，平安度过酷暑。

来源：商丘日报

关键词： 中暑 多汗 高温 降温 热射病 防暑热