(相关资料图)
负载重量是您能达到的最大负载重量的40-60%。每组重复8-12次,练习4-8组,每组暂停1-5分钟。
当负载重量可以重复12次时,需要将负载重量增加到只能重复8次的重量。
开始练习时,可以在上述指标范围内选择下限,然后逐步增加练习组数和负荷重量,缩短间歇时间。
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