网络消费网 >  综合 > > 正文
健身负重的锻炼方法
时间:2023-05-20 09:00:00


(相关资料图)

负载重量是您能达到的最大负载重量的40-60%。每组重复8-12次,练习4-8组,每组暂停1-5分钟。

当负载重量可以重复12次时,需要将负载重量增加到只能重复8次的重量。

开始练习时,可以在上述指标范围内选择下限,然后逐步增加练习组数和负荷重量,缩短间歇时间。

关键词:

版权声明:
    凡注明来网络消费网的作品,版权均属网络消费网所有,未经授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明"来源:网络消费网"。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
    除来源署名为网络消费网稿件外,其他所转载内容之原创性、真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考并自行核实。
热文

网站首页 |网站简介 | 关于我们 | 广告业务 | 投稿信箱
 

Copyright © 2000-2020 www.sosol.com.cn All Rights Reserved.
 

中国网络消费网 版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像
 

联系邮箱:920 891 263@qq.com

备案号:京ICP备2022016840号-15

营业执照公示信息