1、所谓意守丹田，多指意守下丹田。

2、下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。

(资料图)

3、当然，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。

4、在练功的初期，由于思想不容易一下子集中，丹田不能马上守住，可先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。

5、应当指出，意守的目的之一，是为了预防和排除杂念，在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。

6、如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。

7、因此，要注意意守的火候，即意守时的注意力的强度。

8、意守强度太小，杂念难以排除，丹田也难以守住；意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但易招致头痛头胀，精神紧张等不适症状的出现。

9、所以，练功初期意守火候比起“似有似无”应偏大些，精神要放松，以头不胀痛为度，这样有助于排除杂念，帮助入静。

10、随着练功实践的加长，可逐渐减小意守的强度，渐渐达到似守非守，绵绵若存的程度。

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