不少消费者

(资料图)

愈加重视补钙

但目前

大部分中国居民的钙摄入量

依旧未达到推荐量

到底该如何科学补钙？

谁需要补钙？补钙误区有哪些？

补钙品要选什么样的？

近日

江西省市场监督管理局

就此发布消费提示

1. 为啥要补钙？

2. 哪些人需要重点补钙？

3. 警惕餐桌上的补钙陷阱

4. 正确补钙的消费提示

首选食补。

日常饮食中有很多食物都富含钙质，如 牛奶、酸奶、奶酪 等乳制品，都是补钙佳品，钙利用率高，且含有维生素D等促进钙利用的因子。其次， 卤水豆腐、石膏豆腐 等豆制品也是钙和镁的来源之一，一些低草酸的 绿色蔬菜如油菜、小白菜等 也可以补钙。

还可通过钙补充剂辅助补钙。

市面上常售的钙补充剂有：

不同人群可根据自身情况选择购买。另外， 维生素D 在钙的吸收、利用过程中起着重要作用。

补钙并非多多益善，应避免一次补充过多。人体一次能吸收的钙不是无限的，单次剂量过高反而会影响钙吸收， 长期大剂量补钙（＞2000mg/d），可能会增加肾结石甚至心血管疾病的风险 。

来源：中国消费者报、消费指南杂志

关键词： 消费指南 葡萄糖酸钙 中国消费者报