参考消息网12月30日报道据美国旧金山门户网站12月25日报道，2022年谷歌健康相关热门搜索显示人们想要更健康更快乐。全文编译如下：

本月，谷歌发布了年度热搜榜，以显示过去一年里搜索次数最多的字眼。这一盘点让大家得以了解全世界的互联网用户都在关心、好奇或者担忧什么。

(资料图片)

今年的搜索重点偏重于身心恢复——如何使身体变得更强壮，以及如何应对焦虑、抑郁、注意力缺陷多动症和强迫症等问题。

下面就让我们细数2022年谷歌的热搜榜单，以及进入2023年，我们该如何解决这些问题吧。

·健身

健身是今年人们热衷谈论的一个焦点问题：“自重训练”“每周锻炼”“运动促进心理健康”和“健身房核心锻炼”都是健康搜索的大热内容。

美国有线电视新闻网健身专家、职业健美教练达娜·桑塔斯在此前的一篇报道中说，人们可以从自重锻炼开始，自重锻炼不需要昂贵的设备，还可以为之后的负重训练打下基础。

如果想要走得更远，就要建立常规锻炼模式。2021年的一项大型研究发现，运动的关键是要制定计划，设置提醒督促自己锻炼。如果做到了自律和坚持，记得也要懂得犒劳自己。

·应对负面情绪

谷歌用户搜索最多的是“如何应对压力”“如何阻止惊恐发作”“如何治疗抑郁症”和“关注多动症”。他们还在网上搜索儿童心理健康方面的训练，比如儿童呼吸操。

关注如何应对压力或许并不令人意外，尤其是在当前全球大流行病、经济前景堪忧以及复工复课相关调整的大环境下。

虽然压力是所有人都会经历的正常生理反应，但如果不加控制，就可能会滑向焦虑或抑郁等严重心理疾病。纽约长老会医院精神病学临床副教授盖尔·萨尔茨博士说，需要关注的一点是，在导致压力的事件结束后，压力感受是否会随之消失。

萨尔茨在2021年接受有线电视新闻网采访时说，压力也会加剧抑郁和强迫症等精神疾病。

青少年心理健康非营利性组织AAKOMA项目创始人、心理学家阿尔菲·布里兰-诺布尔说，如果你怀疑自己患有慢性压力或其他心理疾病，就应该与信任的家人朋友谈一谈，看看他们是否也注意到了你的异常，并且应该求助于心理健康方面的专业人士。

·日志、播客和书籍

对身心健康的追求不止于网络快速搜索。

热门搜索词还包括搜索心理健康的其他来源，例如旨在提升幸福感的书籍、播客和日志等。

心理学家、研究员、得克萨斯大学奥斯汀校区教授詹姆斯·彭尼贝克说：“表达式写作是有用的，这其中原因很多。承认一件令人不快的事情是有价值的，而且将之写出来有助于帮助人们找到事情的意义并正确理解它。”

还有一些指导性的期刊，能够帮助你进一步前行，探索心理健康领域。

·拨打988

今年的一个重大变化是增加了全国防止自杀帮助热线。这个热线的号码就只有简单的三个数字：988。

这一号码是今年搜索量激增的健康方面的搜索之一。全美各地都可以拨打这一号码，该号码对面临精神健康危机的人群来说更易拨打，类似于911。

美国卫生与公众服务部滥用药物与精神卫生服务局局长米丽娅姆·德尔芬-里特蒙博士7月在接受有线电视新闻网采访时说：“988的目的之一是确保人们在需要时能够随时随地得到帮助。因此，当人们拨打988电话时，便可以与训练有素、富有同情心的危机顾问通话，他们将与患者讨论其正在经历的事情。”

她还说：“如果需要进一步干预的话，危机顾问将会帮助患者与当地机动危机团队进行联系。”

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