近段时间，刘畊宏健身操直播突然爆火全网，一周时间，刘畊宏在视频平台涨粉上千万。

数据显示，2022年4月21日晚，刘畊宏的直播观看人数超5600万，目前抖音粉丝已经突破3000万。

不过需要注意的是，刘畊宏这套健身操虽然简单实用，但是却并不是大家随随便便都能完成的，很多想要通过这个健身操减肥的女孩们已经受伤了，正常行走都很困难。

对此，有专家提醒这种运动过后肌肉酸痛一般两到三天能自行缓解，但如果持续不缓解，建议就医。

那么这套健身操到底有没有用呢？

据@江苏新闻 报道，有专业医生表示，从减脂这个角度来说，这套健身操属有氧运动，持续跳45分钟左右有利于减脂，包括运动前的热身和运动后的拉伸都要坚持。

但nghong，不能指望跟着跳十天半个月就能看到明显效果，至少要坚持3个月到半年的时间。

如何避免受伤？专家建议一定要提前热身，并且在初期适量调整运动量，在家还要选择空旷的区域，避免磕碰受伤，运动后的拉伸也非常必要。

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